[...] Co do diety na ssa minimum 2 g bialka/kg masy ciala.500g piersi ma 100g bialka czyli jak wazysz te 70kg na sam poczatek potrzeba ci 140(700g piersi np) oczywiscie nie musisz jesc tylko i wylacznie miesa.Na noc warto dac twaróg/serek wiejski.Podaz weglowodanow musisz ustalic indywidualnie tak aby nie złapał za duzo fatu zazwyczaj 3-4 g na kg masy [...]
http://www.sfd.pl/Rola_nabia%C5%82u_w_redukcji-t302059.html proszę piękny artykuł by qazar a co do tego że da się zastąpić te składniki innymi ok, ale dieta powinna być urozmaicana, idąc Twoim tokiem myślenia nie powinniśmy jeść warzyw czy owoców bo przecież można wziąśc tabletke z pełnym kompleksem witamin i minerałów lub poprostu wcinać samo [...]
Jeśli chodzi o odżywianie to staram się jeść jak najlepiej i jak najwięcej :P Mam dość mało czasu na przygotowywanie posiłków ale staram się na tyle na ile mogę. Zaczynałem z 70 kg więc te 3-4 kg w 1.5 miesiąca to wydaje mi się dość fajny i bezpieczny wynik. 1. Może być wyciskanie francuskie? Albo właśnie te pompki tyłem? 2. Dlaczego tak? Myślałem [...]
wiek: 19lat waga: 85kg wzrost: 176cm cel cyklu: masa miesniowa stosowane juz wczesniej suplementy: mass xxl,creatyna w tabletdiety a co do diety to nie mam stram jesc wszystko co ma duzo bialka 3,4 posilki dziene
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
http://www.sfd.pl/_Redukcja_dla_Juniora,_jak_si%C4%99_do_tego_zabra%C4%87_-t916418.html Co do bycia studentem. Sam nim jestem, dodatkowo codziennie "tracę" 3h na dojazd i powrót z uczelni, a mimo to jestem w stanie jeść 6 posiłków dziennie - wystarczy chcieć :) niestety tłuszczu nie da się zmienić w mięśnie, trzeba zrzucić nadmiar fatu, a potem [...]
Twaróg wcale nie jest koniecznością na noc. Popieranie to teorią, że jest wolno wchłanialnym białkiem, nie jest żadnym argumentem. Możesz jeść co Ci się podoba, zależnie od bilansu kcal ( jaja/ryby/mięso) Mogą znajdować się również węglowodany złożone, dla lepszej regeneracji, to wszystko zależy od bawienia się swoim bilansem w ciągu dnia/zmianę [...]
Początkowo celem była utrata wagi (stąd tylko to kardio), ale złapałam zajawkę i chcę powoli wdrażać fbw. Aktualnie prócz kardio robię jeszcze brzuszki i ręce na maszynach, pupę na macie, do tego od roku ćwiczę jogę jeśli ma to jakieś znaczenie. Nie wiem właśnie jak się zabrać za to „wdrażanie siłowego”, żeby to było sensowne. Ktoś niżej [...]
j/w do tego dołóż wieśmaca i idź do kfc nie rozumiem po co pytać jak i tak chce się jeść co innego prawda jest jedna trzeba zapierd..... żeby były efekty
jak ładowałeś do tej pory węgli w opór i nagle zaczniesz jeść tyle co nic, to po 2-3 dniach i tak to p******niesz i wrócisz do starych nawyków. :-D Wszystko z głową. :-)
[...] sie czy warto sie w ogole bawic czyms takim, ale omlecik wyszedl mi b.dobry z tego. Chodzi mi jednak o to ze to jest MPC, a nie WPC wiec nie wiem czy warto to w ogole jesc (Moj post nie ma na celu reklamy, sami chcieliscie informacje i sklad) myslalem ze wiecie, chodzi o: Białko (jedenasta litera alfabetu)FD Protein 12h Dessert to nowy [...]
Witam ...dojrzewam do myśli żeby jeść suchy chleb plus oliwa.Jednak chleb jest dla mnie wygodniejszy bo nie muszę go gotować,babrać się w kuchni.Sam już nie wiem co mam robić. ze smarowania pieczywa nie koniecznie musisz rezygnowac ale zamien margaryne na maslo, to prawdziwe a nie mixy czy jego "podrobki" ;-)
bo w szpitalu chodzi o zwykly "tucz", jak na ubój. nie zwracają uwagi na wartosci odzywcze, byle waga szla w gore. napisalam ci juz wyzej co powinnas jesc
Jak najbardziej indywidualna. Każdy musi dostosować dietę do siebie. Zaleca się jeść posiłki co około 3/4h po to aby zapobiegać wahaniom stężenia cukru we krwi i utrzymywać je na stałym poziomie aby nie powodować na przykład senności tak jak w przypadku osób, które na jedzenie w ogóle nie patrzą i jedzą byle co i byle kiedy
zastosuje się do tych rad Tylko, że w obiedzie tłuszczy nie brakło, zarówno tych złych (no bo pierś smażona na tłuszczu) jak i tych dobrych, bo ważywka polane zostały oliwą z oliwek. zastanawia mnie też co powiecie o chlebie dla cukrzyków. Nawet na etykiecie jest napisane chleb o niskim IG. Mogę go jeść np na śniadanie do jajek? Muszę przyznać, [...]
[...] z jakas szynka albo serem jakies pomidor albo ogurek do tego i jogurt. Obiad ( 2 godziny przed treningiem ): Raczej cos normalnego bede uwazal na tluszcze i staral sie jesc wiecej bialka i wegli czyli ziemniaki/ryz/kasza jakies mieso surowka i mala ilosc sosu :) 30 min po treningu: Tu jeszcze nie wiem ale chyba twarog Kolacja: Gotowane [...]
Hmmm... Jak ulozylibyscie mi jadlospis? Nie musi byc tak dokladnie, ale przynajmniej mniej-wiecej co kiedy jesc i ile. Nie mam problemu z niskoweglowodanowa dieta, jedyne czego sie obawiam, to pozniejszego tycia po przejsciu na zywienie z normalna iloscia wegli. :) Powinnam ten typ zywienia stosowac nonstop, czy np 4 dni w tygodniu, potem [...]
60 g ryzu brazowego 20 g w zupelnosci wystarczy :p po drugie nie pamietam co juz napisales wiec nic nie napisze ale ogolnie dieta dobra a warzywa chcesz smarzyc ? czy jesc z tej patelni ?
[...] kończe animal pumpa. 7. spalaczy nie bylo, moze na lato 8. 9.koncze cykl 10.Na 3.5k kcal stoi mi waga tyle zauwazylem jak pilnowalem michy skrupulatnie, wiec staralem sie jesc kolo 4k. Teraz intuicyjnie jem kiedy jestem glodny, pilnuje napewno posilkow okolotreningowych. Dieta zbilansowana, imprezy tez sie zdarzaja nie czarujmy sie. 11. 200zl, [...]
